I den första modulen börjar vi sätta upp mål för den förändring du siktar mot. Utifrån det går vi igenom vad som krävs för att förändra sina vanor och börja kliva ur dåligt fungerande mönster.

Det mesta vi tänker sker automatiskt utan att vi är särskilt medvetna om det. Men det går att ändra på och det är bra. För hur du tänker kan nämligen kraftigt påverka din upplevelse av lycka. I den här modulen tittar vi mer konkret på hur våra tankar påverkar oss och hur du kan göra för att hantera dem tankar som just nu påverkar dig negativt.

Stress kan ge upphov till starka känslor som styr dig mot tankar och/eller beteenden som får dig att må sämre. I den här modulen kommer jag att lära dig hur våra känslor påverkar oss och hur vi kan hantera känslorna när de inte längre hjälper och stärker oss, utan snarare förminskar och stressar oss.

I denna modul kommer du att få lära dig hur våra beteenden påverkar oss. Hur uppstår egentligen stress och vad är det som gör att stressen lever kvar i oss? Med hjälp av en förklaringsmodell ska vi titta närmre på detta. Du kommer också att få göra en övning som gör dig mer medveten om hur stressen påverkar dig och hjälper dig att hantera olika situationer som stressar dig. En ökad förståelse gör att du kan göra mer medvetna val, fokusera på rätt saker och därmed bli mer effektiv.

När vi upplever att kraven som ställs på oss är större än våra resurser råder obalans och då uppstår stress. Att inte kunna sätta rimliga gränser ökar därför din sårbarhet för stress. Därför reder jag ut vad det innebär att sätta gränser och hur viktigt det är att du hittar dina gränser för att må bra.

I den här modulen kommer jag bland annat lära dig hjärnvila. Det låter ganska skönt va? Det finns olika sätt att återhämta sig som ger oss mer mental energi. Detta tittar vi närmre på och jag kommer också lära dig hur du kan sluta lägga fokus på sådant du inte har kontroll över.

Många av de verktyg du hittills fått handlar om hur du minskar risken att drabbas av stress. Men när stressen väl drabbar oss behöver vi veta hur vi ska agera. I den här modulen lär jag dig hur du aktivt kan bryta påträngande tankar och din spändhet i kroppen och hur du kan välja ditt agerande i en stressfull situation istället för att bara dras med.

Våra kroppar fungerar som en enhet. Det vi äter påverkar i allra högsta grad hur vi mår. I den här lektionen tittar vi mer specifikt på hur maten påverkar vår hjärna och hur det vi stoppar i oss hänger ihop med stress. Du kommer att få massor med konkreta tips men inga pekpinnar.

Du vet säkert redan att träning är hälsosamt på så många plan. Men vilken typ av träning stärker oss mentalt och gör oss mer stresståliga? Det tittar vi närmre på i den här modulen så att du kan börja närma dig en träningsrutin som passar dig.

Ett liv i balans är målet så för att de förändringar du påbörjat nu ska fortsätta, blickar vi i sista lektionen framåt. Låt oss vara ärliga. Det kommer inte gå spikrakt framåt från nu. Du kommer möta nya hinder som gör det svårare för dig att nå ditt mål. I den här modulen får du hjälp att förbereda dig för dessa hinder så att du kan skapa en plan för att bibehålla dina framsteg.