På något sätt vågar du inte sluta oroa dig...
Trots att du vet att du borde! Malande tankar om allt som skulle kunna hända har en tendens att göda sig själva om vi inte har verktygen att hantera dem. De gör oss matta och hindrar oss från att uppskatta det som sker här och nu. Det har du säkert känt!
Men det behöver inte vara så. Med rätt verktyg kan vi stärka våra mentala muskler, återfå vårt hopp och leva mer här och nu.
Föreställ dig hur det känns när du
- kan hantera dina tankar på ett konstruktivt sätt och kan låta din oro rinna av
- ser framåt med hopp istället för oro
- möter vardagen med lugn och närvaro istället för irritation.
Moodhero presenterar
"Lär dig hantera oro"
Det unika med kursen
Det som gör den här kursen unik är att den inte handlar om att bli av med oro – utan om att förstå den och lära sig förhålla sig till den på ett mer hjälpsamt sätt. I den här kursen får du evidensbaserade KBT-verktyg som hjälper dig att bryta orosspiraler, minska ältande och skapa större trygghet i vardagen – utan krav på att “tänka positivt” eller prestera dig ur problemet.
Kursen är uppbyggd i korta, tydliga lektioner med praktiska övningar som gör det lätt att omsätta kunskapen i vardagen. Du arbetar i din egen takt och kan återvända till materialet när du behöver påminnelse eller stöd.
Allt innehåll är framtaget utifrån evidensbaserade psykologiska metoder och anpassat för dig som vill arbeta självständigt, med tydlig struktur, guidning och en trygg förankring i psykologisk forskning.
JAG VILL GÅ KURSEN!
Kursen lär dig att...
- Sortera och hantera dina tankar på ett konstruktivt sätt, låta oron rinna av och nå ett större lugn.
- Kunna vara mer närvarande och leva fullt ut.
- Skapa vanor som ger mer energi, glädje och fokus.
Du spelar roll!
När du förbättrar ditt mående kommer du märka att det handlar om så mycket mer än om att vara glad lite oftare. Du kommer orka mer i vardagen, du kommer stå emot livets utmaningar bättre och du kommer att känna dig starkare i kroppen. Dessutom kommer du förmodligen även uppleva din vardag som mer meningsfull. Det är det vi menar när vi säger att Moodheros kurser ser till helheten. Och det gör vi för att DU förtjänar att må bra.
Du spelar roll! Kom ihåg det!
Kursens innehåll
Hur kursen fungerar
Du går kursen helt i din egen takt och bestämmer själv när och hur du vill ta del av materialet. Kursen består av över 80 minuter videomaterial, uppdelat i 10 tydliga lektioner som steg för steg ger dig kunskap och vägledning i att förstå och hantera oro. Varje lektion är sammanfattad på ett överskådligt sätt för att göra innehållet lätt att ta till sig och använda i vardagen.
Material & övningar
Utöver videolektionerna ingår 10 konkreta, nedladdningsbara övningar som hjälper dig att omsätta kunskapen i praktiken. Övningarna är skapade för att ge dig konkreta verktyg som kan användas i vardagen för att hantera oro och skapa mer trygghet och balans över tid. Kursen är en grundkurs och kräver inga förkunskaper.
Pris
Pris för kursen är 899 kr (engångsbetalning).
I priset ingår full tillgång till samtliga lektioner och övningar under 6 månader.
Läs mer om innehållet i de enskilda lektionerna nedan.
Läs om innehållet i de enskilda lektionerna nedan.
Modul 1 - Ta ut din riktning
Modul 2 - Fokusera din energi
Modul 3 - Utmana oron
Modul 4 - Stärk dig med positiva livsregler
Modul 5 - Lär känna dina känslor
Modul 6 - Träna din acceptans
Modul 7 - Andas dig igenom oro
Modul 8 - Stärk dig mentalt med motion och bra kost
Modul 9 - Lär dig fylla på med ny energi
Modul 10 - Skapa din framtidsplan för att bibehålla dina framsteg
"Efter att ha gått kursen förstår jag hur mycket min oro faktiskt har styrt mitt liv. Nu ska det bli ändring på det!"
"Jag har verkligen gillat den här kursen! Den har hjälp mig med hitta nya verktyg i min vardag."
"Fantastisk! Hoppas fler tar chansen och går kursen."
Köp kursen "Lär dig hantera oro".
Du får omedelbar tillgång till kursen så att du kan börja arbeta för att må bättre redan idag.
- 10 lektioner som ger kunskap och vägledning
Varje lektion är utformad för att steg för steg ge dig förståelse för oro, hur den påverkar dig och konkreta strategier för att hantera den i vardagen. - 10 praktiska övningar
Övningarna hjälper dig att omsätta lektionernas kunskap i handling, så att du gradvis kan bryta orosmönster och skapa större trygghet och balans i vardagen. - Helhetsperspektiv på mental hälsa
Kursen fokuserar inte bara på att minska oro i stunden, utan stärker din mentala hälsa på längre sikt genom att ge dig verktyg som du kan återvända till och använda i olika situationer.
Det är jag som kommer hjälpa dig.
Jag heter Sofia och är grundare av Moodhero. Jag är socionom och grundutbildad psykoterapeut med KBT-inriktning (steg 1) och har lång erfarenhet av att arbeta med oro, stress, motivation och psykisk ohälsa – både inom offentlig vård och i egen verksamhet.
År 2019 startade jag samtalsmottagningen Samtala och utvecklade senare Moodhero med målet att göra evidensbaserade psykologiska verktyg mer tillgängliga i digitalt format. Innehållet på Moodhero bygger på samma kunskap och metoder som används i samtalsbehandling, men är anpassat för att kunna användas självständigt och i din egen takt.
Allt material på Moodhero är framtaget med fokus på kvalitet, tydlighet och praktisk tillämpning, för att ge dig verktyg som kan bidra till minskad oro och stress, stärkt motivation och bättre balans i vardagen.
Låt oss börja arbeta för att lära dig hantera din oro.
Är du osäker på om en onlinekurs är rätt för dig?
Våra onlinekurser passar dig som...
- ...värderar din tid och vill bestämma själv när du får din hjälp, antingen för att ditt liv kanske kräver det eller för att du helt enkelt vill det. En onlinekurs kan du gå klockan 05.00 på morgonen innan ”alla” vaknar, några minuter på lunchen när du är på jobbet eller på eftermiddagen när ungarna är på fritidsaktiviteter. Du bestämmer!
- ...vill vara flexibel. Du bestämmer själv var du vill vara när du går kursen. Är det hemma, på jobbet, i bilen eller på promenaden? Du slipper slösa den tid det tar att ta dig till en mottagning, hitta eventuell parkeringsplats osv. Du får istället all hjälp du behöver precis där du befinner dig!
- ...värderar ditt privatliv högt. Det kan vara svårt att prata med en främmande människa om sitt mest privata och sårbara. Vi på Moodhero har full förståelse för det. Oavsett varför du vill hålla ditt privatliv för dig själv, så kan en onlinekurs vara lösningen. Du kan lugnt och tryggt få hjälpen du behöver utan att behöva dela med dig.
Nu börjar din resa
Jag gissar att du vill må bättre. Det du funderar över är hur det ska gå till. Låt mig visa dig de verktyg jag använt för att hjälpa så många andra så att du kan utvecklas på det sätt du önskar. Låt inte ytterligare ett år gå. Du är värd så mycket mer än hur du känner just nu. Det är dags att börja din resa mot att må bättre och lära dig hantera oro.
Här är vad andra har frågat om kursen.
Vad händer efter att jag har köpt en kurs?
Hur fungerar onlinekursen?
Hur lång tid tar kursen?
Behöver jag någon förkunskap?
Köp kursen "Lär dig hantera oro" idag!
Du får omedelbar tillgång till kursen så att du kan börja arbeta för att må bättre redan idag.
- 10 lektioner som ger kunskap och vägledning
Varje lektion är utformad för att steg för steg ge dig förståelse för oro, hur den påverkar dig och konkreta strategier för att hantera den i vardagen. - 10 praktiska övningar
Övningarna hjälper dig att omsätta lektionernas kunskap i handling, så att du gradvis kan bryta orosmönster och skapa större trygghet och balans i vardagen. - Helhetsperspektiv på mental hälsa
Kursen fokuserar inte bara på att minska oro i stunden, utan stärker din mentala hälsa på längre sikt genom att ge dig verktyg som du kan återvända till och använda i olika situationer.
